Fitness
Im Bereich Fitness gibt es verschiedene Kurse und Trainingsmöglichkeiten, die Dir helfen werden, Deine Fitness zu verbessern, gesünder und beweglicher zu werden und mit Spaß in schöner Umgebung zu trainieren.
Personal Training
Personal Training ist eine großartige Möglichkeit, Deine Fitnessziele schneller und effektiver zu erreichen. Es wird ein individuelles Trainingsprogramm erstellt, welches ganz auf Deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist.
Das 1:1-Training hilft Dir dabei die Technik und Form zu verbessern, Verletzungen zu vermeiden und das Training effizienter zu gestalten.
Durch meine zertifizierten Zusatzqualifikationen ergibt sich ein breites Trainingsspektrum – neben der Verbesserung der allgemeinen Fitness ist auch ein gesundheitsorientiertes Programm mit dem Schwerpunkt auf der Linderung von Rückenschmerzen und Beweglichkeitseinschränkungen möglich. Dabei kommen unter anderem die BALLance Bälle von BAllance Concepts zum Einsatz. Zudem ist natürlich Einzelunterricht im Bereich Yoga und Ballett möglich – für Jung und Alt.
Der Trainingsort ist auch ganz individuell anpassbar.
- Im Studio: Personal Training bei mir im ElisenStudio bietet Zugang zu einer breiten Palette an Geräten und Ausrüstungen, die für das Training benötigt werden. Es stehen Geräte für das Cardio-Training (Laufband, Fahrradergometer und Crosstrainer), eine Kabelzugstation und viele verschiedene Kleingeräte zur Verfügung. Zudem ist eine Duschmöglichkeit vorhanden.
- Zu Hause: Personal Training zu Hause ist eine tolle Option für diejenigen, die keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder lieber in den eigenen vier Wänden trainieren möchten.
- Im Büro: Personal Training im Büro ist eine perfekte Lösung für Menschen, die während der Arbeit kaum Zeit für Fitness haben. Eine Trainingseinheit am Arbeitsplatz während der Mittagspause oder direkt nach der Arbeit spart jede Menge Zeit.
Falls die Anfahrt zu lang sein sollte, ist natürlich ein Online-Training via Zoom möglich.
Kurse
Pilates
Pilates ist ein körperliches Training, welches darauf ausgelegt ist, den gesamten Körper zu kräftigen und zu mobilisieren. Die Übungen zielen darauf ab, die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln zu stärken, um eine bessere Haltung, Flexibilität und Stabilität zu erreichen.
Pilates-Übungen umfassen sowohl Bodenübungen als auch Übungen mit speziellen Pilates-Geräten wie zum Beispiel der Pilatesrolle oder dem Pilatesring.
Das Training kann von jedem praktiziert werden, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Es ist auch besonders nützlich für Menschen mit Rückenproblemen, da es dazu beitragen kann, Schmerzen zu reduzieren und die Muskulatur im Rücken und Bauch zu stärken.
Bauch-Beine-Po
Bauch-Beine-Po ist ein Training, das auf die Kräftigung und Straffung der Muskeln in den Bereichen Bauch, Beine und Po abzielt. Zudem wird die Ausdauer trainiert und die Rückenmuskulatur gestärkt.
Die Stunden werden abwechslungsreich gestaltet, mal kommen der Stepper und Kleingeräte zum Einsatz – mal findet ein intensives Intervalltraining statt. Intensives Intervalltraining (auch bekannt als HIIT) ist eine Trainingsmethode, bei der sich kurze Phasen hoher Intensität mit kurzen Ruhephasen abwechseln. Dieses Training ist eine hocheffektive Methode zur Steigerung der Ausdauer, der Stoffwechselrate und der Fettverbrennung.
Aktive Mittagspause
Weg vom Schreibtisch in eine aktive Pause. Schwerpunkte des Trainings sind die Mobilisation und Kräftigung des gesamten Körpers sowie gezieltes Rückentraining, um Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen. Das Training wird so gestaltet, dass man die Belastung zwar spürt, aber danach trotzdem noch fit für das Büro ist. Sportkleidung ist nicht zwingend erforderlich, das Training kann auch in bequemer Alltagskleidung absolviert werden.